Colágeno bovino, marino o vegetal: diferencias y cómo elegir
Todo el colágeno de los suplementos es de origen animal. Lo que cambia es de qué animal procede, y con ello el tipo de colágeno que aporta, para quién es apto y su precio.
| Origen | De dónde se obtiene | Tipo principal | Apto para |
|---|---|---|---|
| Bovino | Piel y huesos de vacuno | I y III | No veganos ni vegetarianos |
| Marino | Piel y escamas de pescado | I | No alérgicos al pescado |
| Pollo | Cartílago de pollo | II | No veganos ni vegetarianos |
| «Vegano» | No contiene colágeno | — | Veganos |
Colágeno bovino
Es el más habitual. Aporta sobre todo colágeno tipo I y III, los que predominan en la piel. Conviene mirar de dónde procede: el de animales alimentados con pasto tiene mejor trazabilidad.
Colágeno marino
Procede de la piel y las escamas del pescado y aporta sobre todo tipo I. Suele ser más caro y no es apto para personas alérgicas al pescado. A menudo se dice que se absorbe mejor que el bovino, pero no hay consenso científico suficiente para afirmarlo.
Colágeno de pollo
Se obtiene del cartílago y es la fuente habitual de colágeno tipo II, el del cartílago de las articulaciones.
¿Existe el colágeno vegano?
No existe colágeno de origen vegetal. Los productos «veganos» aportan aminoácidos y vitamina C para que el cuerpo fabrique su propio colágeno, pero no contienen colágeno.
Cómo elegir
- Descarta lo que no encaja con tu dieta o tus alergias.
- Compara los gramos de colágeno por dosis, no por envase.
- Busca que el origen esté claro y que haya analítica de cada lote.
Collagen+ combina colágeno bovino tipo I y III de animales alimentados con pasto con colágeno de pollo tipo II. No lleva colágeno marino, así que no contiene pescado ni marisco.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor, colágeno bovino o marino?
Depende de tu dieta y de tus alergias. Más que el origen, compara la cantidad por dosis y la calidad.
¿El colágeno marino es apto para vegetarianos?
No, procede del pescado.
¿Qué colágeno lleva tipo II?
El de cartílago, normalmente de pollo.