Colágeno tipo I, II y III: qué es cada uno y cuál necesitas

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Es la que da estructura y resistencia a la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y el cartílago. Se conocen 28 tipos distintos, pero la gran mayoría del colágeno del cuerpo es de tres: el tipo I, el II y el III.

Qué es el colágeno

Es una proteína con forma de triple hélice, formada sobre todo por tres aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina. El cuerpo la fabrica de forma natural, pero con los años la producción disminuye.

Tipo I: el más abundante

Es el colágeno mayoritario del cuerpo. Está en la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos, y es el que da firmeza y resistencia a esos tejidos.

Tipo III: el compañero del tipo I

Suele aparecer junto al tipo I en la piel, los vasos sanguíneos y algunos órganos. Por eso muchos suplementos de origen bovino hablan de «tipo I y III».

Tipo II: el del cartílago

Es el principal componente del cartílago, el tejido que recubre los extremos de los huesos en las articulaciones. En los suplementos suele venir del cartílago de pollo.

¿Y en un suplemento?

El colágeno de los suplementos suele estar hidrolizado: se rompe en péptidos, fragmentos más pequeños que se disuelven fácilmente en agua. Por eso, más que el «tipo», conviene fijarse en tres cosas:

• El origen: el bovino aporta sobre todo tipos I y III; el marino, sobre todo tipo I; el de pollo, tipo II.
• La cantidad por dosis, en gramos.
• Si lleva vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos y los cartílagos.

Cómo lo hacemos en Collagen+

Collagen+ reúne los tres tipos en una sola toma diaria: 12 g de péptidos de colágeno bovino tipo I y III, de animales alimentados con pasto, y 40 mg de colágeno de pollo tipo II. Lleva además vitamina C liposomal, ácido hialurónico y biotina.

Más respuestas en nuestras preguntas frecuentes.

Preguntas frecuentes

¿Qué tipo de colágeno hay en la piel?

Sobre todo tipo I y tipo III.

¿Se pueden tomar varios tipos de colágeno a la vez?

Sí. Muchos suplementos combinan tipos de distinto origen en la misma toma.

¿El colágeno marino es tipo I?

Principalmente sí.